Er zijn momenten dat je plotseling trek krijgt in een snack op het meest ongelegen moment, ook al heb je onlangs een volledige maaltijd gehad. Ik heb een oude oosterse methode getest waarmee je in slechts zestig seconden je eetlust kunt bedwingen, zonder strenge beperkingen of ingewikkelde rituelen.
Waarom deze methode populair is
Veel voorstanders van natuurlijke geneeswijzen wenden zich tot acupressuurAcupressuur[acupressuur]wordt gebruikt wanneer de aandacht van het lichaam snel moet worden verlegd. Het basisidee is om zachtjes de zenuwuiteinden te stimuleren die signalen naar de hersenen sturen over verzadiging of kalmte.
Het belangrijkste punt voor eetlustcontrole
Het bekendste gebied dat ik vaak gebruik is in de holte boven de bovenlip. In de Chinese traditie heet het “Zhen zhong.”. Men gelooft dat werken met dit gebied helpt om de honger in balans te brengen.
-
Zoek het midden van de verticale groef onder je neus.
-
Druk met je wijsvinger op deze plek.
-
Maak zachte cirkelvormige bewegingen of houd de druk gewoon vast.
-
Adem diep en gelijkmatig terwijl je dit doet.
De geheime nuance: de druk mag niet pijnlijk zijn. Een lichte maar voelbare druk is genoeg om de juiste receptoren te activeren en het eetcentrum te “resetten”.
Extra drukzones
Er zijn nog andere punten die vaak genoemd worden in de literatuur over reflexologie. Ik heb ze getest en merkte dat ze geweldig werken in combinatie.
-
De punt op het gehoorbeentje (een klein kraakbeen bij de ingang van de gehoorgang).
-
Het gebied tussen de wijsvinger en de duim van de hand.
-
Het gebied op de handpalm net onder de basis van de middelvinger.
Hoe het effect van de oefening te vergroten
Om de methode zo snel mogelijk te laten werken, is het belangrijk om het fysieke effect te combineren met de juiste houding. Veel mensen merken dat het effect sneller komt als ze tijdens het persen een paar keer langzaam uitademen. Dit helpt om het niveau van stresswat vaak de echte reden is voor het verlangen om te kauwen.
-
Probeer je ogen even dicht te doen.
-
Concentreer je op het gevoel onder je vingertop.
-
Stel je voor dat het hongergevoel geleidelijk afneemt.
Deze methode is voor mij een echte redder in nood geweest onderweg en tijdens lange vergaderingen, wanneer een normale maaltijd nog ver weg is en de concentratie begint te verslappen door gedachten aan eten.
Veelgestelde vragen:
Hoe vaak kunnen deze bolletjes worden ingedrukt?
Gebruikers passen deze methode naar behoefte toe, meestal niet vaker dan een paar keer per uur.
Hoe lang duurt het voordat het hongergevoel verdwijnt?
De meeste mensen merken al dertig of zestig seconden na het begin van de blootstelling een verandering in hun toestand.
Kan ik deze handige hack gebruiken in plaats van voedsel?
De methode is ontworpen om valse of emotionele eetlust te onderdrukken, maar het is geen vervanging voor een volwaardig en gezond dieet.
Zijn er contra-indicaties voor deze methode?
De praktijk wordt niet aanbevolen als er sprake is van huidbeschadiging of ontsteking in het gebied van de actieve punten.
Moet ik oliën of crèmes gebruiken?
Voor eenvoudig persen zijn geen extra producten nodig, alleen schone handen en een minuutje tijd.
Helpt het bij erge honger na een training?
Als er een echt energietekort is, zal het effect van korte duur zijn omdat het lichaam voedingsstoffen nodig heeft.
Wat is de beste houding om deze oefening uit te voeren?
De oefening kan in elke houding worden gedaan, of je nu loopt, achter een bureau zit of met het openbaar vervoer reist.
Regelmatig gebruik van deze eenvoudige technieken kan je helpen om de signalen van je lichaam beter te voelen.
